نصائح مهمة لكل عروس

من الطبيعي اضطراب الذهن وشوشرة التفكير أثناء فترة ماقبل الزواج
أيضاً التغذية السيئة نظراً لكثرة الذهاب للأسواق وربما تتناو ل كثيراً الوجبات السريعة
والقلق من أهم سمات هذه الفترة خصوصاً قبل الزواج بأسابيع
وهذا طبيعي لكن من غير الطبيعي الإستسلام لذلك
طبعاً من المهم اللجوء لله وطلب التوفيق والسداد..
إن محاولة الاسترخاء تساعد في هدوء الأعصاب ..
كذلك ينصح الأطباء بالإستزادة من فيتامين سي لتوازن ضغط الدم
ولفائدته الكبيرة لجميع أجزاء الجسم ويوجد في الآتي:

المصادر الغذائية

- الحمضيات (فالبرتقالة الواحدة تحتوي على 40 ? 70 ملليجرام، والثمرة الواحدة من
الكيوي 75 ملليجرام، والجريب فروت 80 ملليجرام)
- القرنبيط الأخضر (البروكلي) 4 أوقيات تحتوي على 60 ملليحرام.
- الكرنب ، 4 أوقيات تحتوي على 40 ملليجرام
- حبة البطاطس تحتوي المطبوخة تحتوي على 25 ملليجرام

كذلك ابتعدي عن الوجبات السريعة والمقليات والنشويات
اهتمي بأكل الخضروات وخصوصاً الورقية كالخس والجرجير
والفواكه مهمة لإعطاءالوجه نضارة ولتخلص الجسم من السموم

ابتعدي عن المنبهات كالقهوة ومشتقاتها والشاي
واحرصي على المشروبات النافعة كالنعناع والبابونج وغيرها

اللياقة والصحة البدنية

-اهتمي بالرياضة واللياقة وحافظي على رشاقتك ولكن ابتعدي عن الريجيمات
إن كنتِ بدينة فالتحقي بنادٍ صحي تشرف على غذائك اخصائية تغذية
ومدربة لياقة بدنية ويتتبع صحة أسنانكـ لأحلى ابتسامة عــروس

يقول الدكتور ريتشارد برايس، الناطق باسم الجمعية الامريكية لطب الاسنان، "رائحة الفم تشبه اي رائحة للجسم، وتنتج عن الميكروبات التي تعيش داخل أو على الجسم. وبالنسبة للفم، تعني البكتيريا التي تعيش داخل الفم والتي تتفاعل مع بقايا الدم، والانسجة، والطعام، مكونة رائحة قوية من الكبريتات." إذا لم تنظف اسنانك جيدا، تنشأ مجموعات من البكتيريا تسبب الروائح والمظهر السيئ.
فاهتمي بالطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان

مطهرة للفم , مرضــاة للرب

عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال :
" عليك بالسواك فإنه مطهرة للفم و مرضات للرب
قال النووي" ويستحب أن يُستاك بعود أراك، وبأيَّ شيء استاك مما يزيل التغير، حصل السواك، كالخرقة الخشنة والسُّعد والأشنان.

والمستحب أن يستاك بعود متوسط، لا شديد اليبس يجرح، ولا رطب لا يزيل، وأن يُستاك عرضاً لا طولاً، وأن يمر السِّواك على طرف لسانه وكراسي أضراسه إمراراً لطيفاً " .

اصفرر الأسنان مشكلة عويصة , نقلت لكم بعض الطرق التي
تساعد على تبييض الأسنان :

1- استخدام السواك.

2-تنظيف الأسنان بمعجون أسنان جيد صباحاََ و مساءََ يومياً.

3- الإكثار من تناول عصير الفراولة فهو يساعد على تبييض الأسنان.

4- تدعك الصفرة بعصير الليمون على قطعه قطن .. و يكرر ذلك يومياََ حتى يختفي الاصفرار.

5ـ تدعك الأسنان المصفرة بمادة بيكربوونات الصوديوم (يتم شراؤها من الصيدلية) .مع عدم الإفراط في استخدامها لأن ذلك يؤثر على سلامه اللثة و الأسنان .

6- تؤخذ قطعة توست أو بقسماط و تحرق تماماََ على النار ، و تطحن جيداََ حتى تتحول إلى رماد ثم يخلط هذا الرماد بنصف ملعقة عسل ، و يدعك بالأسنان تكرر العملية و ستلاحظين نتيجة باهرة جداً
العسل مفيد لبياض الاسنان لكن ما يغني أنكم بعدها تغسلون سنانكم بالمعجون فقط لان العسل يسبب التسوس

أطعمة لها أثرعلى صحة فمك وأسنانك:

1- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مواد تقتل جراثيم الفم التي تحول السكر إلى بلاك والتي تجعل رائحة الفم كريهة، لذلك اشربي في فترة الإفطار من فنجانين إلى خمسة فناجين.

2- الكيوي
تعتبر ثمرة الكيوي أغنى الثمار بفيتامين c فثمرة الكيوي الواحدة تحتوى على ما تحتاجين إليه من هذا الفيتامين في اليوم. والذي يؤدي نقصه إلى ضعف وتفكك طبقة الكولاجين في اللثة، ويعرضها للضعف فلا تقوى على القيام بدورها ويجعلها أكثر تأثراً بالجراثيم.

3- البقدونس والنعناع
مضغ القليل من أوراق البقدونس أو النعناع بعد تناول وجبة تحتوي على عناصر ذات نكهات قوية يساعد على الحفاظ على رائحة فم منتعشة، فهذه الأوراق تحتوي " المونوتيربينز" وهي مادة طيارة تنتقل بسرعة من الأوعية الدموية إلى الرئتين حيث تنتشر رائحتها عن طريق التنفس.
إذا لم تستطعي مضغ البقدونس.. يمكن إضافة البقدونس إلى الأطباق المختلفة فيكون له المفعول نفسه خصوصا على الشوربة والسلطات والمشويات.

4- بذور السمسم
تتمتع بذور السمسم بقدرة فائقة على تنظيف الأسنان، فمضغ هذه البذور يزيل طبقة البلاك ويساعد على بناء مينا الأسنان فضلاً عن غناها بالكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام حول الأسنان واللثة.

5- الماء:
شرب الماء بعد الصيام يحافظ على رطوبة اللثة وهو أفضل وسيلة لتعزيز إفراز اللعاب الذي يعتبر أقوى دفعاً للجسم ضد الجراثيم التي تسبب البلاك ونخر الأسنان.

المضمضة في الوضوء
مضمضة الفم أكثر من 15 مرة يومياً أثناء الوضوء تساعد على التخلص من بقايا الأطعمة العالقة في الفم وبين الأسنان والتي يمكن أن تتحلل وتسبب رائحة متغيرة للفم والأمثل شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، فذلك يحافظ على رطوبة اللثة والجسم بأكمله.

منقول للفائده

الكود:

» معلومات مهمة جداااااا
» كلمات مهمة نعشقها
» نصائح عن الحجاب
» نصائح الرسول للنساء مهم جدا
» نصائح لاناقتك.. ايها الرجل